Azonnal alkalmazható tanácsok D vitamin szedéséhez: ezekről feltétlenül tudnod kell
Szinte már elcsépeltnek hangzik, annyiszor hallhattad. Fogyassz sok D vitamint járványok idején. Ezzel javíthatod a szervezeted ellenálló-képességét, és kisebb eséllyel leszel beteg.
D vitamin szedése: golyóálló mellény betegségek ellen
Az amerikai Betegségmegelőzési Központ (CDC) korábbi vezetője, dr. Tom Frieden egyenesen azt mondta:
A koronavírus fertőződési veszély kockázatát csökkentheti a D vitamin.
Tudtad-e, hogy:
- Kik a leginkább veszélyeztettek a D vitamin hiány miatt?
- Hogyan védhet a betegségek ellen?
- Mennyi az optimális mennyiség?
- Mit okoz a D vitamin túladagolása?
Figyelem: a tartósan alacsony D vitamin szint nagy veszélyforrást jelent! A Budai Egészségközpont cikke szerint a hiánya szinte minden betegség kockázatát megnöveli. Így például a daganatos megbetegedésekét, szív-érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást, agyvérzést, meddőséget és asztmát.
Ebben a bejegyzésben megnyugtató válaszokat kapsz az összes fontos kérdésedre. Így biztonságosan, és megfelelő mértékben fogod tudni a szervezeted D vitaminnal ellátni.
Mire jó a D vitamin?
Ez az egyik legfontosabb vitamin a szervezet számára. Az emberi élet számos területén gyakorol pozitív hatást.
Zsírban oldódó vitaminról van szó. Kevesen tudják, de éppen ezért úgy tudod segíteni a D vitamin hatékonyabb felszívódását, hogyha zsírban gazdag ételeket eszel. Ilyenek például a mandula, avokádó, olivaolaj, csukamájolaj, lazac, vagy magas zsírtartalmú tej. Ezek önmagukban is hasznos források.
Nézzük meg, hogy mi mindenre jó:
Immunrendszer általános erősítése
Növeli az immunrendszer erejét, ellenállóba teszi a szervezetet a baktériumok és vírusok ellen.
Dr. Novák Hunor, az elismert gyermekorvos ezt írja:
„Számítások szerint a D-vitamin megfelelő pótlása és szintje esetén az összes daganatos betegség 35%-kal, az influenzás megbetegedés gyakorisága pedig akár 90%-kal is csökkenne!”
A Budai Egészségközpont cikke alapján a D vitamin tudományos vizsgálatokkal igazoltan véd a H1N1 vírus ellen.
Csontok erősítése, csontritkulás csökkentése
A kalcium a csontok építőanyaga. A kalcium a bélből szívódik fel, és ehhez D vitaminra van szükség. Tehát nagyban hozzájárul a csontozatod erejéhez és épségéhez. Továbbá segíthet elkerülni a csonttöréseket és idősebb korban a csontritkulást.
Rák elleni védekezés elősegítése
Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet állásfoglalása alapján a D-vitamin szerepet játszik a vastagbél-, prosztata- és emlőrák megelőzésében.
Az angol Wikipedia is beszámol hasonló pozitív kutatási eredményekről. Azonban megjegyzi, hogy további kísérletekre van szükség az ok-okozati viszony egyértelmű bizonyítására.
Cukorbetegség kockázatának csökkentése
Az NHI tudományos cikke alapján az egyre növekvő számú kutatás azt sugallja, hogy a D-vitamin szerepet játszhat az 1. és a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és glükóz intolerancia megelőzésében és kezelésében.
Az egyik legjobb vitamin a napfényből is kinyerhető
Tudtad, hogy azonnal D vitamin képződik a bőrödön, hogyha napfény éri? Ha a trópusokon élnénk, akkor semmilyen pótlásra nem lenne szükségünk. Ezért mondják sokan, hogy a legmegfelelőbb d vitamin a napfény.
Természetes napfény: az egyik legjobb D vitamin forrás
Azonban itthon az őszi-téli időszakban az értékes napsütés nagyon kevés. Ráadásul az emberek ekkor teljesen be vannak öltözve, így a nap kisebb testfelületet ér el. Ezért a magyar emberek 95%-a a tél végére D vitamin hiányossá válik.
Tévhitek eloszlatása:
- NEM IGAZ: Az ablaküvegen besütő napfény D vitamint termel. (az üveg elnyeli az UVB sugárzást).
- NEM IGAZ: A szolárium D vitamint termel. (A szolárium UVA sugarakat bocsát ki, ami nem segíti a termelődést).
- IGAZ: A légköri szennyeződések rontják a napfény hatását.
- IGAZ: A fényvédő krémek rontják a napfény hatását (ebben a vonatkozásban).
- IGAZ: Idősebb korban rosszabbul hasznosul a napfény.
Mindezzel nem azt akarom mondani, hogy fényvédelem nélkül legyél a napon hosszú ideig. A napfény valóban kitűnő D vitamin forrás. Viszont mindenképp mértékkel alkalmazd. Elegendő, hogyha napi 15-20 percet sétálsz, úgy hogy a karodat és az arcodat érje a nap.
D vitamin hiánya komoly egészségügyi problémákat okozhat
Milyen természetes források léteznek még a napfény mellett? Miben van D vitamin?
A természetben előforduló D vitamin tartalmú ételek listája sajnos eléggé rövid. A zsíros halak, például a lazac, tonhal és a makréla ilyen. Kisebb mennyiségben megtalálható a sajtban és tojássárgájában.
Viszont az a rossz hír, hogy hiába eszel változatosan. Pusztán ételekkel nem tudod fedezni a szervezeted D vitamin szükségletét.
Mindezek miatt megdöbbentően sok ember szenved a hiányától:
A Wikipedia felmérése szerint 1 milliárd embert érint a világon a D vitamin hiány.
Kik vannak leginkább veszélyben?
- Idősebb korosztály: az idősebb felnőtteknél fokozottabban fennáll a D vitamin hiány kockázata. Egyrészt ők többet vannak a lakásban, ezért kevesebb napfény éri a bőrüket. Másrészt az öregedő bőr kevésbé hatékonyan szintetizálja a napfényt.
- Kevés napfényt kapó emberek: Az éghajlatunk miatt, mi magyarok ebbe a kategóriába tartozunk. Még veszélyeztetettebbek azok, akik benti munkát végeznek, illetve nyáron is sokat vannak a lakásban (pl: home-office).
- Csecsemők: az anyatej önmagában nem tartalmaz elegendő D vitamint. Számukra külön bevitel szükséges.
- Gyulladásos bélbetegek, és más, a zsír felszívódását gátló betegségekben szenvedők. A D vitamin a zsírban oldódik. Ezért kiemelt fontosságú, hogyan tud felszívódni a bélből. A felszívódás rosszabb májbetegség, cisztás fibrózis és fekélyes vastagbélgyulladás esetén.
- Elhízott emberek: a bőr alatti zsírréteg megváltoztatja a felszívódását a bőrből. Így kevésbé tud hasznosulni.
D vitamin hiány tünetei
A D vitamin hiány leggyakoribb tünetei az alábbiak: Rendszeresen visszatérő betegségek és fertőzések. Fáradtság, rossz hangulat. Hátfájás, izomfájdalom és csontfájás. Lassú sebgyógyulás, esetleg hajhullás.
Mit okozhat a hiánya?
Figyelem! Hogyha a hiány tartósan és hosszú ideig fennáll, akkor egészségügyi komplikációk léphetnek fel. Ilyenek lehetnek például:
- Betegségek és fertőzések esélye megnő;
- Csontritkulás, csonttörések következhetnek be;
- Szív- és érrendszeri panaszok jelenhetnek meg;
- Magas vérnyomás, agyvérzés kockázata nőhet;
- Daganatos betegségek esélye növekszik;
A D vitamin hiány növeli a betegségek kockázatát
Azt javaslom, hogy semmiképp se hagyd, hogy a D vitamin hiány kialakuljon Nálad.
Mit tehetsz akkor, ha az ételekből nem lehet elegendő mennyiséget kinyerni? Ráadásul a napfény által termelt mennyiség is korlátozott, főleg szeptembertől – májusig?
A megoldás a D vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása. Viszont ezeket is megfelelő mértékkel szedd, ugyanis fennállhat a D vitamin túlzott bevitelének kockázata is.
Túladagolás
A jó hírem az, hogy napozással sohasem fogod túladagolni a D vitamint. A szervezeted szerencsére hatékonyan védekezik ez ellen. A többlet egyszerűen lebomlik.
Normál ételekkel sem tudod túladagolni a D vitamint bevitelt. Egyszerűen kevés élelmiszerben található meg, ráadásul nagyon kis mennyiségben. Pusztán ételekkel fizikai képtelenség a túladagolása.
Hogyan lehetséges mégis a túladagolás?
Fentiek ellenére, ritkán mégis bekövetkezik a túladagolás.
Ne felejtsd el, hogy zsírban oldódó vitaminról van szó. Tehát a szervezet képes elraktározni azt. Ez egyben azt is jelenti, hogy a túlzott bevitel miatt a D vitamin jelentősen felhalmozódhat benned. És ez már nem feltétlenül egészséges.
A D vitamin tabletta étrend-kiegészítő termékek hasznosak lehetnek kiegészítésre, mert koncentráltan található bennük nagyobb mennyiség. Ha azonban túlzásba viszed ezek szedését, akkor előfordulhat a D vitamin túladagolása.
(Azért a valóságban ez ritkán fordul elő. Az Oman Medical Journalban megjelent kutatás szerint túladagolás napi 50,000 NE bevitelnél jelentkezhet. Egy átlagos D vitamin tabletta 1,000 – 2,000 NE mennyiséget tartalmaz).
Túladagolás veszélyei és tünetei
Mit okoz a szervezetedben a túlzott mennyiségű D vitamin? Íme a rövid levezetésem:
- A túl sok D vitamin segíti a kalcium felszívódását.
- Ami egyben növeli a felszívódó kalcium mennyiségét.
- A nagy kalcium mennyiség pedig nem csak a megfelelő helyére (a csontokba) épül be.
- Hanem lerakódik az érhálózatban és a vesében is.
- Ezáltal megemelkedhet a vér kalcium szintje.
- Mindezek miatt vesekő képződhet, és a lágy szövetek elkezdhetnek meszesedni.
A D vitamin mellékhatása és tünetei az alábbiak lehetnek: hányinger, hányás, étvágytalanság, szomjúság érzet.
Mi a megoldás. hogy elkerüld a túladagolást? Tartsd be az ajánlott napi mennyiséget. Illetve tartsd kontroll alatt az étrend-kiegészítők használatát.
Napi szükséges mennyiség – így szedd!
Hogyan és mi alapján számolják ki az orvosok és kutatók a szükséges bevitelt?
A napsugárzás mennyisége és minősége jelentősen eltér a világban. Ráadásul az emberek fényvédő krémeket használnak, és egyéb módon védik magukat a nap sugarai ellen. Ezért az orvosok inkább úgy kalkulálnak, hogy az összes D vitamint szájon át veszik be az emberek.
Mindezek alapján a biztonságos és megfelelő napi D vitamin bevitel: 1500 NE – 2000 NE. (Az NE jelölés a Nemzetközi Egységet rövidíti. Angol megfelelője az IU, azaz International Unit).
18 éves kor felett, napi 1,500 – 2,000 NE mennyiséggel tökéletesen biztosítod szervezeted D vitamin igényét. Ezt a beviteli mennyiséget megerősíti a magyarországi orvosok által közösen kiadott és aláírt 2014-es D vitamin konszenzus, és tanulmány is.
Alpha Man multivitamin:
biztonságos és tökéletes megoldás D vitamin pótlásra
A D vitamin szinted stabil fenntartására, és az immunrendszered erősítésére az Alpha Man készítményt javaslom.
Az Alpha Man elsősorban immunerősítésre és enyhe potencia fokozásra szolgáló multivitamin férfiaknak. Összesen 10 féle vitamint – többek között emelt szintű D-vitamint, szelént és B6 vitamint is tartalmaz. Így aktívan hozzájárul az egészséged és az immunrendszered megfelelő védelméhez.
Alpha Man: immunerő növelő készítmény, emelt D-vitaminnal
Milyen eredményeket érhetsz el az Alpha Man használatával?
- Erősíti az immunrendszert: emelt szintű D-Vitamin, szelén és csüdfű gyökér tartalmával teljeskörű támogatást biztosíthatsz az immunrendszered számára
- Támogatja a szervezet védekező rendszerét: hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez
- Egészségesebb vérkeringés: A csüdfű gyökér segíti a keringési rendszer egészségét
- Erősíti a szexuális vágyat: Segít egészséges módon növelni a libidódat
- Nincs mellékhatása: Cukorbetegek, vérnyomás betegek is gond nélkül szedhetik
Az Alpha Man OÉTI notifikációval rendelkező, legális és megbízható készítmény. OÉTI notifikációs száma: 22208/2019. Az Alpha Man kapszula teljes biztonsággal fogyasztható bármilyen életkorban.
D-vitamin pótlásra rendelj Alpha Man immunerő növelő készítményt itt:
Olvass további érdekes cikkeket a témában:
Gyömbér hatása: kitűnő megoldás az immunrendszer erősítésére
A gyömbérről írt cikkek többségéből hiányoznak az igazán használható tanácsok. Például: Kinek és hogyan segít? Hogyan készítsd el a gyökerét? Mekkora a napi maximális mennyiség, és mi a mellékhatása?
Libidó, azaz a nemi vágy növelése férfiaknál. Van rá megoldás!
A túl alacsony szexuális vágy tényleg valós bajt jelenthet. Itt és most megmutatom, hogy mi a legjobb megoldás a libidód maximalizálása érdekében!
